Togel Hongkong - 5 Langkah Atasi Mata Lelah depan Komputer

www.menaraimpian.com

Agen Togel - Dengan begitu banyak orang yang menggunakan komputer untuk bekerja, lelah, tegang, atau kaku mata menjadi keluhan yang sangat umum. Studi menunjukkan, ketegangan mata dan masalah penglihatan lainnya dialami oleh 50-90 pekerja yang menggunakan komputer.

Berikut lima cara untuk mengurangi beberapa keluhan yang disebabkan oleh sindrom penglihatan komputer (CVS vision syndrome), peluncuran All About Visions, Jumat (22/09/2017).

1. Lakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap mata

Pemeriksaan mata secara teratur merupakan salah satu langkah penting yang perlu dilakukan untuk mencegah atau mengatasi CVS.

Menurut National Institute of Occupational Safety and Health, pengguna komputer harus memeriksakan mata mereka sebelum mereka mulai mengerjakan komputer dan satu tahun kemudian.

Saat memeriksa, pastikan untuk memberi tahu dokter seberapa sering Anda menggunakan komputer di tempat kerja atau di rumah. Ukur seberapa jauh mata Anda dari layar komputer saat Anda duduk, dan lakukan tindakan ini saat melakukan pemeriksaan mata.

2. Gunakan secukupnya secukupnya

Mata yang tegang biasanya juga disebabkan oleh cahaya yang sangat terang dari sinar matahari yang masuk dari jendela atau lampu di ruangan yang sangat terang. Bila Anda menggunakan komputer, lampu harus 50 persen lebih gelap dari kebanyakan lampu kantor.

Kurangi cahaya yang datang dari luar dengan menutup gorden. Kurangi cahaya dengan mengurangi lebih sedikit bola lampu. Jika memungkinkan, posisikan layar komputer sehingga jendela berada di samping, bukan di depan atau di belakang Anda.

Wink lebih sering

Salah satu penyebab mata lelah adalah karena kurang berkedip. Berkedip sangat penting saat Anda bekerja di depan komputer. Berkedip akan melembabkan mata dan mencegah mata kering atau iritasi.

4. Latih mata Anda

Mata Terlihat Hitam dan Lelah? Ini Trik untuk Mengatasinya!

Istirahatkan matamu antara jam kerja, dan latih matamu untuk disegarkan.

Penyebab lain dari mata yang tegang adalah karena tetap fokus. Untuk mengurangi kelelahan mata akibat fokus terus menerus pada layar, matikan tampilan dari layar minimal selama 20 menit. Coba juga lihat benda yang jauh dari Anda (minimal 6 meter) paling sedikit 20 detik.

Latihan lainnya adalah melihat benda jauh selama 10-15 detik, lalu lihat sesuatu yang ada di dekat Anda. Kemudian lihat kembali benda yang jauh. Lakukan ini sampai 10 kali.

5. Istirahat lebih sering

Untuk mengurangi risiko CVS dan nyeri di leher, bahu, dan punggung, istirahat lebih sering saat Anda bekerja di depan komputer. Kebanyakan pekerja hanya beristirahat dua menit selama 15 menit sepanjang hari mereka bekerja di depan komputer.

Tenang saja, extra break ini tidak akan mengurangi produktivitas anda. Sebaliknya, jeda akan membuat Anda bekerja lebih produktif. Saat istirahat, berdiri, bergerak, meregangkan tubuh, tangan, kaki, leher, dan bahu untuk mengurangi ketegangan.